헬스 보충제 추천 가이드: 단백질 섭취 전략

운동 후 단백질 보충제를 언제, 얼마나, 어떤 걸 먹어야 할지 고민되셨죠? 헬스 초보부터 중급자까지 공통적으로 궁금해하는 **단백질 보충 전략**, 지금 바로 알려드립니다!

📢 단백질도 전략이 필요합니다!
당신에게 맞는 단백질 타입, 지금 바로 확인해보세요.

📌 단백질 보충제가 필요한 이유

• 💪 근육 회복 & 성장 속도 UP
• 🔥 기초대사량 유지로 체지방 관리
• 🥣 바쁜 일상 속 식사 대체 가능

📌 단백질 보충제 종류별 특징

종류	특징	추천 대상
WPI (분리유청단백)	흡수 빠름, 지방/당 거의 없음	다이어트 중, 유당민감자
WPC (농축유청단백)	가격 저렴, 영양 성분 다양	헬스 입문자
카제인	흡수 느림, 장시간 아미노산 공급	취침 전 섭취용
식물성 단백질	완두/쌀/콩 등 식물 기반	비건, 소화 문제 있는 경우

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📌 단백질 섭취 타이밍 전략

• 운동 후 30분 이내: 흡수 빠른 WPI 섭취
• 운동 없는 날: 아침 or 간식 대체용으로 1회
• 취침 전: 카제인 20~30g 섭취 (근육 보호)

📌 제품 추천 팁 (구매 전 체크!)

• ✔️ 성분표 확인: 1스쿱당 단백질 20g 이상 포함
• ✔️ 설탕/감미료 과다 제품 피하기
• ✔️ 브랜드 신뢰도 + 후기 많고 투명한 제조사 선택

📈 단백질은 운동 성과의 반입니다.

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📌 마무리하며

보충제는 보조일 뿐, 꾸준한 실천과 식단이 기본입니다. 하지만 내 몸에 맞는 단백질을 제대로 골라 먹는 것만으로도 운동 효과는 확실히 달라집니다. 당신의 단백질 전략, 지금 시작해보세요!