반응형 건강_해피바이러스33 소화불량·등결림으로 받은 수면 위·대장내시경 후기 (한국건강관리협회 서울서부지부) 목차왜 내시경을 결심했나?검사 전 식단과 준비검사 당일 타임라인서울서부지부 내시경 순서결과 및 비용내시경을 고민하는 분께왜 내시경을 결심했나?최근 들어 소화가 잘 안 되고, 식사 후에는 등까지 결리는 증상이 지속되어 가까운 내과에서 초음파 검사를 받았습니다. 결과는 ‘특이소견 없음’. 하지만 왠지 꺼림칙해서, 한 번도 받아본 적 없던 위·대장내시경을 결심하게 되었습니다. 검사 전 식단과 준비월요일 점심, 한국건강관리협회 서울서부지부에 전화를 걸어 수면 위·대장내시경을 수요일 오후 1시로 예약했습니다. 하지만 상담 중 “대장내시경은 3일 전부터 식사조절이 필요하다”는 말을 듣고 조금 당황했죠. 그래도 일정을 그대로 진행하기로 하고 주의사항 문자를 받았습니다. 나의 식단- 월요일 저녁: 죽 + 갈치 - 화.. 2025. 5. 30. 췌장암 초기 증상 5가지 - 절대 놓쳐선 안 되는 신호들 목차췌장암, 왜 조기 발견이 어려울까?1. 등 통증 - 허리 아닌 췌장의 신호2. 황달 - 눈과 피부의 이상 변화3. 체중 감소 - 이유 없이 살이 빠진다면4. 소화불량과 식욕 저하5. 복부 팽만감 - 췌장암의 묵직한 경고췌장암 진단 방법과 생존율췌장암, 왜 조기 발견이 어려울까?췌장암은 초기 증상이 거의 없거나 모호한 경우가 많아 '침묵의 암'이라 불립니다. 췌장은 위와 척추 사이 깊숙이 위치해 있어 종양이 생겨도 쉽게 감지되지 않으며, 발견 시 이미 진행된 경우가 많습니다.소화불량 등결림 증상으로 받은 내시경 검사 후기 1. 등 통증 - 허리 아닌 췌장의 신호평소와 다른 지속적인 등 통증은 췌장암의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다. 특히 자세를 바꿔도 완화되지 않거나, 식사 후 심해진다면 단순 근육.. 2025. 5. 29. 대장내시경 위내시경 전 주의사항 - 복약, 식단, 검사 후 관리까지 총정리 목차결림과 소화불량, 결국 위·대장내시경 받게 된 이야기대장내시경 전 복약 안내문 요약피해야 할 음식과 식사 준비검사 후 주의사항 요약마무리 정리결림과 소화불량, 결국 위·대장내시경 받게 된 이야기 최근 등 쪽 결림과 계속되는 소화불량으로 병원을 찾게 되었습니다. 처음에는 단순 위장 트러블 정도일 줄 알았는데, 상담 후 위내시경과 대장내시경을 동시에 받자는 권유를 받았습니다. 첫 경험이라 걱정도 많았지만, 혹시 모를 이상 소견을 조기에 발견하는 것이 중요하다는 생각에 검사를 결심했습니다. 실제로 췌장암 이상 증상과 관련된 정보도 사전에 알아보고 조심하게 되더라고요. 수면 위대장 내시경 후기 보러가기 대장내시경 전 복약 안내문 요약정확한 검사를 위해 장을 완전히 비워야 하며, 복약 타이밍과 물 섭취량이 매.. 2025. 5. 29. 헬스 보충제 추천 가이드: 단백질 섭취 전략 운동 후 단백질 보충제를 언제, 얼마나, 어떤 걸 먹어야 할지 고민되셨죠? 헬스 초보부터 중급자까지 공통적으로 궁금해하는 **단백질 보충 전략**, 지금 바로 알려드립니다!📢 단백질도 전략이 필요합니다!당신에게 맞는 단백질 타입, 지금 바로 확인해보세요.📌 단백질 보충제가 필요한 이유💪 근육 회복 & 성장 속도 UP🔥 기초대사량 유지로 체지방 관리🥣 바쁜 일상 속 식사 대체 가능📌 단백질 보충제 종류별 특징종류특징추천 대상WPI (분리유청단백)흡수 빠름, 지방/당 거의 없음다이어트 중, 유당민감자WPC (농축유청단백)가격 저렴, 영양 성분 다양헬스 입문자카제인흡수 느림, 장시간 아미노산 공급취침 전 섭취용식물성 단백질완두/쌀/콩 등 식물 기반비건, 소화 문제 있는 경우✨ 지금 내 체형, 어떤 .. 2025. 5. 1. 셀럽 피부관리 루틴: 홈케어로 완성하는 동안 피부 광고 속 피부, 정말 포토샵일까요? 사실 요즘 셀럽들의 비결은 ‘홈케어 루틴’에 있습니다. 피부과보다 집에서 관리하는 시간이 더 중요해진 지금,집에서도 셀럽처럼 관리할 수 있는 피부 루틴을 공개합니다!📢 집에서도 가능한 프리미엄 홈케어, 시작해보세요!피부과 못지않은 효과, 지금부터 알려드릴게요.📌 요즘 셀럽들이 강조하는 피부관리 4단계1단계: 꼼꼼한 클렌징 – 저자극 폼 & 오일 이중세안2단계: 보습 레이어링 – 앰플, 수분크림 2중 구성3단계: 기능성 집중 관리 – 레티놀, 비타민C, 아이크림4단계: 주간/야간 마스크팩 – 하루 10분 투자 루틴🌟 셀럽들이 사용하는 홈케어 팁💎 김나영 – “미스트+앰플 3겹 레이어링으로 속건조 관리”🌙 한소희 – “밤에는 비타민C 세럼, 낮에는 수분 선크림으로.. 2025. 5. 1. 헬스 식단 루틴 공개: 하루 2끼 관리법 “식단은 운동보다 더 중요하다”는 말, 들어보셨나요? 운동을 아무리 열심히 해도 식단 관리가 없으면 결과가 안 따라오죠. 오늘은 제가 직접 실천해 본 하루 2끼 헬스 식단 루틴을 공개해드릴게요! 체중 감량, 체형 유지, 근육 선명도 향상까지 노릴 수 있습니다.📢 헬스 식단도 전략이 필요합니다!📌 왜 하루 2끼가 효과적일까?하루 2끼는 간헐적 단식의 일종으로, 식단을 간결하게 구성하면서도 칼로리 조절과 소화 리듬을 동시에 잡을 수 있는 방식입니다. 특히 아침과 점심 / 또는 점심과 저녁 중 나에게 맞는 조합으로 식사 시간대를 정하는 것이 핵심입니다.🥗 식단 루틴 예시: 점심 + 저녁✅ 점심 (근력 운동 전 or 후 기준)현미밥 1공기 + 닭가슴살 100g구운 브로콜리 + 삶은 계란 1개김치, 된장국 .. 2025. 5. 1. 당 걱정 없는 건강 간식! 집에서 쉽게 만드는 레시피 안녕하세요!좋은 기운만 전해드리고 싶은 해피바이러스입니다.날씨가 따뜻해지면서 다이어트 하시는 분들 많으실 텐데요.식단조절까지 하다보니 달달한 간식만은 포기 못하겠더라고요.그래서 오늘은 "헬시 플레저(Healthy Pleasure)" 트렌드에 맞춰, 당 줄이기 레시피를 준비해 보았습니다.달콤한 건 포기할 수 없지만, 건강도 놓치고 싶은 이웃님들불 없이 휘리릭 간단하게 만들 수 있는 맛도 좋고 영양도 좋은 간식 3가지 바로 만들어 볼게요! 1. 바나나 오트 팬케이크 (무설탕, 고섬유질)재료 (1인 기준)바나나 1개 (잘 익은 것)달걀 1개오트밀 3큰술시나몬 가루 약간만드는 법바나나를 포크로 으깨줍니다.달걀과 오트밀, 시나몬 가루를 넣고 섞어요.약불에 기름 살짝 두른 팬에 구워주세요.견과류나 무가당 요거트를.. 2025. 4. 30. 애사비(애플사이다비니거) 효능 및 부작용 여러분 애사비 드시나요?저는 몇 달 전부터 애사비(애플 사이다 비니거)를 물에 타서 먹고 있는데요,처음엔 시큼하고 영~ 못 먹겠더니 지금은 피곤할 때마다, 식후 소화제 개념으로 한 잔씩 먹고 있어요.이게 먹을 땐 모르는데 안 먹으면 확실히 차이가 느껴지더라고요. 남들 먹는다고 따라 먹기보다 왜 좋은지 그리고 주의할 점은 없는지 알아보고 먹어야 하잖아요?소중한 내 몸을 위한 일이니까요. :) 약 5,000년 전 고대에서부터 먹었다는 애사비.오늘은 애.사.비 애플 사이다 비니거의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 할게요.🍎 애플사이다비니거(ACV)의 주요 효능혈당 조절식후 혈당 상승을 완화해주는 효과가 있어서 당뇨 예방 또는 관리에 도움될 수 있다.식사 전에 물에 희석해서 먹으면 혈당 스파이크(급상승)를 .. 2025. 4. 16. 갑작스런 옆구리 통증 의심 질환 어젯밤 컴퓨터 책상 앞에 앉아 있다가 갑자기 등쪽 옆구리가 너무 아프더군요. 의자에 너무 오래 앉아있었나 싶었는데 그런 느낌이 아니었습니다. 괜찮겠지 싶어 조금 기다렸는데 와... 숨도 못 쉴 정도로 너무 아파서 순간 식은땀이 흘렀어요.일단 침대로 겨우 걸어가 누웠습니다.저처럼 급성으로 갑자기 옆구리에 통증 경험해 보신 분들 계실텐데 오늘 오전에 당장 병원가서 초음파검사와 혈액 검사, 소변검사까지 해보고 알게 된 정보와 의심되는 질환들 알려드릴게요.저처럼 이런 통증 경험하시면 꼭! 병원에 들러 검사부터 해보세요!! ⚠️ 의심되는 증상/질환들요로결석 (신장결석)등쪽 옆구리 통증이 아주 심하게 갑자기 나타나는 대표적인 원인.통증은 한쪽이 더 심한 경우가 많지만 양쪽 다 아플 수도 있음.움직일 수 없을 정도.. 2025. 4. 15. 치매 예방에 좋은 음식 인간의 수명이 길어지면서 가장 무서운 병이 바로 치매가 아닐까 싶습니다.내가 누구인지 상대가 누구인지 알지도 못한 채 이어지는 삶이 과연 의미가 있을까 하는 생각을 하게 되는데요,오늘은 현대인의 가장 무서운 질병 치매를 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 생선 (특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선)연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부해서 뇌 세포의 기능을 향상시키고, 알츠하이머병과 같은 치매를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.생선의 비린 맛을 싫어하거나 못드시는 분은 오메가-3 영양제를 따로 챙겨드시는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 2. 견과류아몬드, 호두, 피스타치오 등은 뇌 건강에 좋은 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 산화적 스트레스로부터 뇌를 보호하는 .. 2025. 4. 8. 체중 줄이는 음식 5가지 봄이라 옷차림이 얇아지니 겨우내 불린 미운 살들이 보이기 시작하네요.급하게 다이어트를 하자니 맛있는게 너무 많고, 운동을 하자니 너무 힘들고.그래서 저는 먹는 걸 조금 바꿨습니다.맛있게 먹으면서 체중을 줄이는 데 도움이 되는 음식 5가지를 소개할게요!이 음식들은 칼로리가 낮고, 영양가가 높아 포만감을 오래 유지시켜줘 체중 감량에 도움이 된다고 하니 맛있게 먹으면서 살도 빼고 건강도 지키면 일석이조겠죠? 1.닭 가슴살닭 가슴살은 고단백, 저지방 음식으로 체중 감량에 매우 효과적입니다. 단백질은 근육량을 유지하고 증가시킬 수 있기 때문에 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 낮은 칼로리 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 방지하는 데 유리합니다. 근육량 늘릴 때 많이 섭취하는 닭가슴살인데요.. 2025. 4. 2. 간헐적 단식 쉽게 하는 법과 장단점 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 다른 시간에는 음식을 섭취하는 방식의 식사 방법입니다. 최근 다이어트와 건강 관리에 효과적인 방법으로 인기를 끌고 있는데, 여러 가지 방식이 있습니다.간헐적 단식의 대표적인 방법들을 소개해드릴게요! 1. 16/8 방법 (16시간 단식, 8시간 섭취)방법: 하루 중 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 오후 12시에 첫 번째 식사를 시작하고, 저녁 8시까지 음식을 먹습니다. 그 이후에는 다시 16시간 단식을 합니다. 저는 아침을 최대한 늦게 먹는 식으로 16시간의 공복을 지키고 있는데요, 바쁜 현대인이라면 아침을 거르는 경우 자동으로 간헐적 단식을 하게 .. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
