반응형 건강_해피바이러스15 척추에 좋은 운동, 데드리프트!! 안녕하세요. 행복스토리에 행복 바이러스 입니다. 오늘은 척추에 좋은 운동을 알아볼까 하는데요. 바로 데드리프트 입니다. 데드리프트를 꼭 해야만 하는 이유 바닥에 있는 바벨을 수직으로 이동시켜야만 하는 운동 척추 기립근을 강화 시키는데 있어 핵심 운동 중의 하나 입니다. 이 운동을 해야만 하는 이유는 바로 현대인의 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 서서 걷는 (직립보행) 인간은 신체의 구조 상 나이가 듬으로 자연적으로 척추에 몇몇 가지 질환이 생기게 됩니다. 목 과 허리, 골반 등 척추와 연결된 부위의 근육들을 강화함으로 디스크 및 어깨 결림 등의 현대 질환에 있어 많은 예방이 됩니다. 바른 데드리프트의 자세 1. 허리와 상체가 곧게 뻗어있다. 상체가 안정화 되어있어 무거운 무게도 들 수 있다. 2. 발.. 2019. 4. 16. 미세먼지 조심하세요! 미세먼지예방법/미세먼지/황사/미세먼지대처방법 미세먼지/미세먼지 예보/미세먼지 주의/미세먼지 예방 봄이 되면 어김없이 찾아오는 중국발 미세먼지. 눈에 보이지 않는 작은 미세먼지는 사람의 폐포까지 깊숙히 침투해 호흡기건강을 위협하는 무서운 존재인데요~! 황사가 중국 건조지대의 강한 바람에 의해 이동한 흙먼지인 반면, 미세먼지는 공장,자동차 등의 오염물질이 주요원인이 된다고 하네요 호흡기건강을 위해 미세먼지를 예방할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. -미세먼지,황사 예방에 좋은 음식 ! 돼지고기,마늘,건강차,생강 등이 몸에 쌓인 중금속을 배출하고 해독작용을 도와주기 때문에 많은 도움이 된다고 하네요! 이외에도 과일,채소,해조류도 도움이 된다고하니 챙겨먹으면 에 도움이 되겠네요~ 물을 자주 마셔주는것도 쉽게 미세먼지,황사를 예방할 수 있는 방법이랍니다. 외.. 2019. 4. 1. 건강한 무릎을 유지하고 활기찬 노후 보내기! 우리나라의 평균 수명이 늘고 삶의 질이 높아 짐에 따라 노후의 삶을 얼마나 즐겁고 건강하게 보내느냐의 따라 삶이 결정이 됩니다. 특히 중년 이후 사회 활동을 열심히 하기 위해서는 관절의 중요성이 부각 되고 있다고 봐도 과언이 아닙니다. 사람의 몸에서 무릎 관절은 허벅지 뼈와 정강이 뼈로 구성되어 있는데 무릎 관절 사이에 있는 "연골"은 뼈을 연결하고, 체중으로 부터 충격을 흡수하는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 연골이 점점 닳아 뼈와 뼈 끼리 마찰이 일어나면 통증이 발현되는데 이를 퇴행성 관절염 이라 하고 이미 닳아 없어진 연골은 다시 재생이 불가능 하기 때문에 초기에는 통증이 미미해 잘 느끼지 못하지만 점점 관절염이 진행되고 심해지면 극심한 통증으로 인하여 거동이 힘들며 위의 사진 처럼 O자형으로.. 2019. 3. 31. 이전 1 2 다음 반응형
