건강한 무릎을 유지하고 활기찬 노후 보내기!

우리나라의 평균 수명이 늘고 삶의 질이 높아 짐에 따라

노후의 삶을 얼마나 즐겁고 건강하게 보내느냐의 따라 삶이 결정이 됩니다.

특히 중년 이후 사회 활동을 열심히 하기 위해서는

관절의 중요성이 부각 되고 있다고 봐도 과언이 아닙니다.

 

사람의 몸에서 무릎 관절은 허벅지 뼈와 정강이 뼈로 구성되어 있는데

무릎 관절 사이에 있는 "연골"은 뼈을 연결하고, 체중으로 부터 충격을 흡수하는

아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

연골이 점점 닳아 뼈와 뼈 끼리 마찰이 일어나면 통증이 발현되는데

이를 퇴행성 관절염 이라 하고 이미 닳아 없어진 연골은

다시 재생이 불가능 하기 때문에 초기에는 통증이 미미해 잘 느끼지 못하지만

점점 관절염이 진행되고 심해지면 극심한 통증으로 인하여 거동이 힘들며 위의 사진 처럼 O자형으로 변형이 됩니다.

 

따라서 건강한 노후를 보내기 위해 관절 관리를 위한 Tip 을 몇가지 드립니다.

 

1. 적정 체중 유지하기

사람의 체중은 1kg이 증가 함에 따라 무릎 관절에 2배 이상 가량 하중이 가해져 무릎에 무리가 갑니다.

 

2. 운동을 합니다.

무릎에 무리가 가지 않을 정도의 산책 및 고정 자전거 타기 운동으로 근력강화를 시켜 줍니다.

단, 무릎에 무리가 가면 운동을 중단 합니다.

 

3. 쪼그려 않거나 양반다리를 하지 않습니다.

쪼그려 않거나 양반다리를 하면 무릎에 심하게 무리가 갑니다.

 

4. 통증에 발생하면 병원으로가 의사에게 진단 받기